HACK Nº2: HIDRÁTATE…¡PERO CON AGUA!

Hack Nº2: Hidrátate…¡Pero con agua!#drinkmorewater #polvoronesypandemias #mcucien pic.twitter.com/9VJaCbY5IM

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Comparación del porcentaje de agua de diferentes alimentos y bebidas según datos de la USDA. #mcucien pic.twitter.com/O83K3rIISm

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Aunque son necesarios estudios más estandarizados, todos los expertos apuntan a una necesidad basal de agua entre los 1000-2000 ml que aumentarán en función del clima y el nivel de actividad. Habrá que tener en cuenta la tasa de sudoración que puede alcanzar los 2–3 L/h. #mcucien

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Si te interesan mis fuentes de información:
PMID: 20646222
PMID: 26290300
USDA Food Data#mcucien #drinkmorewater #polvoronesypandemias

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REFERENCIAS:

Benton D, Braun H, Cobo JC, Edmonds C, Elmadfa I, El-Sharkawy A, Feehally J, Gellert R, Holdsworth J, Kapsokefalou M, Kenney WL, Leiper JB, Macdonald IA, Maffeis C, Maughan RJ, Shirreffs SM, Toth-Heyn P, Watson P. Executive summary and conclusions from the European Hydration Institute Expert Conference on human hydration, health, and performance. Nutr Rev. 2015 Sep;73 Suppl 2:148-50. doi: 10.1093/nutrit/nuv056. PMID: 26290300.

Gebhardt, S. E., & Thomas, R. G. (2002). Nutritive value of foods(No. 72). US Government Printing Office. Available from: https://www.ars.usda.gov/arsuserfiles/80400525/data/hg72/hg72_2002.pdf

LaComb RP, Sebastian RS, Wilkinson Enns C, Goldman JD. Beverage Choices of U.S. Adults: What We Eat In America, NHANES 2007-2008. Food Surveys Research Group Dietary Data Brief No. 6. August 2011. Available from: http://ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=19476 .

Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutr Rev. 2010 Aug;68(8):439-58. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x. PMID: 20646222; PMCID: PMC2908954.

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